میوه خشک سالم برای کودکان

اغلب والدین به دنبال میان وعده‌هایی سالم برای فرزندان خود هستند. انواع میوه خشک را می‌توان به عنوان یک انتخاب مغذی و جایگزین سالم تری برای میان وعده های فرآوری شده یا شیرین معرفی نمود. در این مقاله به معرفی 6 میان وعده سالم که از بهترین میوه های خشک می‌باشند می‌پردازیم.

آشنایی با میوه خشک

میوه خشک به میوه‌هایی گفته می‌شود که تقریباً تمام آب آن به‌طور طبیعی یا از طریق روش‌هایی مانند خشک کردن در آفتاب یا استفاده از روش‌های حرارتی یا فریزدرایر حذف شده است. این فرایند خشک کردن باعث افزایش ماندگاری میوه، در دسترس بودن همیشگی میوه‌های فصلی می‌شود.

میوه خشک می‌تواند به عنوان یکی از سالم‌ترین میان‌وعده‌ها برای کودکان، نیازهای تغذیه‌ای کودک را به خوبی تأمین کند. برخلاف تنقلات قندی و دارای مواد افزودنی، میوه خشک به عنوان یک منبع طبیعی از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر عمل می‌کند.

انواع میوه خشک سالم مناسب کودکان

انواع میوه های خشک سالم تغذیه‌ای پر انرژی برای کودک شما فراهم می‌کند که برای رشد و حفظ سیستم ایمنی ضروری است. برای خرید میوه خشک می‌توانید به سایت پیلار مراجعه نمایید. در زیر برخی از مفیدترین میوه‌های خشکی که می‌توان به راحتی در رژیم غذایی کودک گنجاند را معرفی می‌کنیم:

• چیپس زردآلو
• چیپس سیب
• چیپس آلو
• چیپس موز
• چیپس انبه
• چیپس آناناس
• چیپس هلو
• چیپس توت فرنگی

چیپس زردآلو

چیپس زردآلو یا زردآلو خشک حاوی مواد زیر است:

• فیبر
• پتاسیم
• ویتامین A
• کلسیم

مواد مغذی موجود در چیپس زردآلو خشک خواص و مزایای زیادی دارند که عبارتند از:

• کاهش سطح کلسترول و گلوکز خون
• تنظیم قند خون
• بهبود عملکرد مغز
• بهبود سلامت قلب و عملکرد ماهیچه
• سلامت بینایی
• حفظ تعادل مایعات در بدن
• جلوگیری از سنگ های ادراری
• تقویت گلبول های سفید
• کاهش خطر ابتلا به سرطان
• مبارزه با پوکی استخوان

چیپس سیب

چیپس سیب یا سیب خشک سرشار از ویتامین C و فیبرهای غذایی هستند که به سلامت کلی کمک می‌کنند. هر 100 گرم سیب خشک حاوی مواد زیر است:

• 243 کیلو کالری
• 9 گرم کربوهیدرات
• 3 گرم فیبر رژیمی
• 1 گرم قند
• 6 گرم پروتئین
• 5 گرم چربی
• 5 میلی گرم ویتامین C
• 2 میکروگرم ویتامین K
• 407 میلی‌گرم پتاسیم
• 18 میلی‌گرم کلسیم
• 5 میلی‌گرم آهن
• 16 میلی‌گرم منیزیم
• 11 میلی‌گرم فسفر
• 3 میلی‌گرم سدیم
• 116 میلی‌گرم مس

مواد مغذی موجود در چیپس سیب خشک خواص و مزایای زیادی دارند که عبارتند از:

• سلامت استخوان
• سلامت پوست
• جلوگیری از کم خونی
• کاهش فشار خون
• تقویت مینای دندان
• جلوگیری از درد مفاصل و نقرس
• بهبود حافظه
• آرامش اعصاب

چیپس آلو

چیپس آلو خشک دارای رطوبت بالای 80 درصد بوده و حاوی فیبر و عناصر معدنی موثر و مفید می‌باشد. هر 38 گرم آلو خشک حاوی مواد زیر است:

• 90 کالری
• 0 گرم چربی کل
• 0 گرم چربی اشباع شده
• 0 میلی گرم کلسترول
• 0 میلی گرم سدیم
• 24 گرم کربوهیدرات کل
• 3 گرم فیبر غذایی
• 14 گرم کل قند
• 0 گرم قند اضافه شده
• 1 گرم پروتئین
• 20 میلی گرم کلسیم
• آهن 4 میلی گرم
• 280 میلی گرم پتاسیم
• 23 میکروگرم ویتامین K
• 1 میلی گرم ریبوفلاوین
• 9 میلی گرم نیاسین
• 1 میلی گرم ویتامین B6
• 2 میلی گرم اسید پانتوتنیک
• 15 میلی گرم منیزیم
• 1 میلی گرم مس
• 1 میلی گرم منگنز

چیپس موز

چیپس موز یا موز خشک که به کیمیای جوانی شهرت یافته دارای طبع معتدل و تر بوده و نسبت به اکثر میوه‌ها انرژی بیشتری دارد. چیپس موز حاوی مواد زیر است:

• فیبر محلول پکتین ( کند شدن روند هضم و افزایش ایجاد حس سیری)
• موز رسیده‌تر قند بیشتری دارد و موز نارس‌تر نشاسته بیشتری دارد.
• پتاسیم (تنظیم عملکرد قلب، تعادل مایعات و تنظیم فشار خون)
• منیزم (به همراه پتاسیم برای سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان موثر است)
• آمینواسید تریپتوفان (با تبدیل شدن به سروتونین از بـروز افسردگی جلوگیری می‌کند)
• کاهش خطر بروز بیماری آسم در کودکان با مصرف روزانه یک عدد موز

چیپس انبه

محبوب‌ترین میوه خشک موجود در بازار چیپس انبه خشک می‌باشد که دارای خواص زیر می‌باشد:

• برطرف کننده اختلالات کلیه
• دفع كننده سنگ كلیه و مثانه
• تقویت موی سر
• ضد سرطان
• خاصیت آنتی اکسیدانی (پیشگیری از سرطان رحم)

چیپس آناناس

میوه خشک آناناس دو نوع می‌باشد. چیپس آناناس کمپوتی که از کمپوت آناناس برای خشک کردن استفاده می‌شود و چون برای تولید کمپوت از افزودنی هایی همچون شکر و شهد استفاده می‌گردد برای مصرف کودکان توصیه نمی‌گردد. اما نوع دیگری از چیپس آناناس وجود دارد به نام آناناس خشک طبیعی که از میوه آناناس جهت خشک کردن استفاده می‌شود که به جهت سالم بودن مصرف آن توصیه می‌شود.

میوه آناناس حاوی مواد زیر است:

• ویتامین A
• ویتامین C
• ویتامین‌های گروه B
• کلسیم
• فسفر
• آهن
• اسید سیتریک
• اسید مالیک
• آنزیم بروملین یا بروملائین

و اما آناناس طبیعی خشک دارای مواد و خواص زیر است:

• آنزیم‌های گوارشی بروملائین (کمک به هضم غذا)
• ویتامین C و آنتی اکسیدان (جلوگیری از ابتلا به سرطان)
• منگنز (تقویت استخوان و مفاصل، پیشگیری از ابتلا به سرطان)
• مس (تشکیل سلول‌های قرمز خون، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون)
• آنزیم بروملین (خاصیت ضدالتهابی)
• تقویت بهداشت دهان و دندان
• خاصیت آنتی‌اکسیدانی (ترمیم اسپرم مردان)
• بروملاین (تشکیل رسوبات فیبری در ورید‌های واریسی و کاهش درد آن‌ها)

چیپس هلو

میوه هلو سمبل آرامش و لبخند است. چیپس هلو دارای مواد و خواص زیر است:

• فولات (کمک به سلامت و بهبود مغز)
• فیبر (بهبود سیستم گوارش، کنترل وزن و جلوگیری از چاقی)
• آنتی اکسیدان: ویتامین های C،A و E و سلنیوم (سم زدایی از بدن)
• ویتامین C، A (شفافیت و جوانی پوست، کاهش چین و چروک، بهبود بافت پوست و محافظت از پوست در برابر آفتاب و آلودگی )

چیپس توت فرنگی

توت فرنگی بهترین منبع تامین آنتی‌اکسیدان است زیرا 2 الی 11 برابر سایر میوه‌ها آنتی‌اکسیدان دارد. سایت میوه خشک پیلار در استان گلستان یکی از قطب‌های تولید توت فرنگی در کشور قرار دارد که می‌توانید این محصول را با کمترین قیمت از پیلار خریداری کنید. چیپس توت فرنگی حاوی مواد و خواص زیر است:

• ویتامین ث و منگنز (افزایش تولید کلاژن = صافی پوست و اثر ضد پیری) 
• فیتو کمیکال (اثرات مثبت بر مغز و کاهش اثرات نامطلوب پیری بر مغز)
• شاخص گلیسمی ۴۰ (GI) (منجر به افزایش قابل توجه قند خون نمی‌گردد و برای افراد دیابتی نیز بی‌خطر تلقی می‌شود)
• افزایش تولید آدیپونکتین و لپتین (هورمون های چربی سوز = کاهش اشتها، کاهش قند خون و کاهش وزن)

نکته مهم:

برای کودکان زیر 5 سال قبل از مصرف هر نوع میوه خشک با پزشک فرزند خود مشورت کنید.

خرید میوه خشک

برای خرید میوه خشک به سایت و فروشگاه اینترنتی صنایع غذایی پیلار بعنوان بزرگترین تولید کننده میوه خشک در شمال کشور مراجعه نموده و انواع میوه خشک، دمنوش مدنظر خود را با بهترین قیمت خریداری نمایید. پیلار برای تولید محصولات خود از هیچ نوع ماده افزودنی و شکر استفاده نکرده و تولید میوه خشک در این مجموعه تحت نظارت و بازرسی بازرسان سازمان بهداشت قرار دارد. همچنین صنایع غذایی پیلار یکی از صادرکنندگان موفق میوه خشک می‌باشد که حجم عظیمی از تولید این شرکت به خارج از کشور صادر می‌شود.